Imate radi morje in plavanje? Se radi potapljate? Ste se že kdaj potapljali? Ne glede na to, ali ste začetnik ali strokovnjak, vas mora tema pravilnega dihanja zanimati. Če želite dobro dihati, morate upoštevati številna pravila in poslušati priporočila.
Navodila
Korak 1
Najprej se morate naučiti globokega, mirnega dihanja. Moral bi biti počasen, polniti pljuča s svežim zrakom do meje. Enako pomemben detajl je izdih, ki bo tudi počasi in mirno potisnil izrabljeni zrak ven. Ne bodite leni in vadite, zdi se preprosto: dihajte na zgornji način. To je pravzaprav zelo učinkovita vaja, ki bi jo morali izvajati vsak dan, da bi si ustvarili navado.
2. korak
Vedeti morate tudi, da morate po vdihu, ko ste pod vodo, narediti kratek premor. Nikoli pa ne zadržujte sape. Učinek bo nasproten. Zakaj torej potrebujete ta premor po vdihu? Preprosto je obogatiti kri s kisikom.
3. korak
Poleg tega je priporočljivo počasi plavati pod vodo, da ne izzovemo povečanega dihanja in povečane porabe kisika, ki ga poskušate izkoristiti na pravi način. Poskusite, da bodo vsi vaši gibi gladki in se premikajte s hitrostjo, ki ne škoduje niti dihanju. Prizadevajte si tudi za zmanjšanje upora z vodo. Ne nosite dodatne opreme in plavajte naravnost, trup naj bo iztegnjen kot puščica, roke pa naj se združijo s telesom.
4. korak
Paradoksalno je, da bo dobra telesna oblika pomagala k normalnemu dihanju med potapljanjem. Tako ali drugače boste skozi celotno plavanje premagali upor vode in to je izčrpavajoče. Zato ne zanemarjajte domače kondicije ali hodite v telovadnico. Redna vadba vam bo okrepila vzdržljivost in vam pomagala, da boste dlje ostali na pravi poti.
5. korak
Končno, ne zamrzujte. Znano je, da človek pri hlajenju porabi več zraka pod vodo, saj začne ta dragoceni izdelek pritegniti več kisika. In on se nato uporablja za ustvarjanje dodatne energije. Ali razmišljate? Nekaj je. Cena izdaje je dodatnih 20% zraka iz vašega potapljaškega tanka.
6. korak
Zdaj imate nekaj dragocenih nasvetov in mudi se vam, da ga preizkusite. Potopite se in počutite se kot riba v vodi!
