Vikendi so tradicionalno povezani s sprejemom gostov, velikimi pojedinami, obiski restavracij in kavarn. Tudi če niso predvidene nobene dejavnosti, veliko prostega časa prispeva k stalnim prigrizkom in obsesivnim razmišljanjem o hrani. Do začetka delovnega tedna je zagotovljenih nekaj odvečnih kilogramov. Da se to ne bi zgodilo, morate konec tedna preživeti s koristmi za zdravje in obliko telesa.
Navodila
Korak 1
Konec tedna ne vabite gostov, ne načrtujte potovanja v kavarno ali restavracijo. Opustite domača srečanja. Vse to bo vedno privedlo do tega, da boste spet pojedli veliko količino hrane, po koncu tedna pa si kot vedno očitate.
2. korak
Načrtujte nakupovalni izlet ali si priskrbite paket in se odpravite na aktivne počitnice. Telesna aktivnost spodbuja povečan metabolizem, maščoba se predela veliko hitreje in želite jesti veliko manj. Poleg tega, če ste zaposleni z razburljivim poslom, ne boste imeli časa razmišljati o hrani.
3. korak
V sproščenem stanju, ko preprosto ni kaj storiti ali je nekaj, vendar tega ne želite, misli o hrani obiščejo veliko pogosteje. Nadzirajte apetit ob vikendih in pozorno spremljajte vse, kar jeste. Gledanje televizije in prehranjevanje je neposredna pot do prenajedanja. Fascinantna zgodba filma ali drugega programa se vam lahko izkaže kot okrutna šala. Pojedli boste dvakrat več, kot če bi jedli, medtem ko se osredotočate na hrano.
4. korak
Ne kupujte hrane za prihodnjo uporabo. Ne kupujte pretirane količine sladkarij, visokokalorične hrane, čipsa, semen. Sprehod do najbližjega supermarketa bo prinesel veliko več koristi. Ne boste imeli časa stati ob štedilniku in skuhati več jedi.
5. korak
Vstajajte ob vikendih v času, ko se vedno prebujate ob delavnikih. Želja po dobrem spanju po delovnem tednu je povsem običajna, vendar dolgotrajno bivanje v postelji, nizka telesna aktivnost vodi do tega, da se krvni sladkor močno dvigne in nato prav tako hitro pade, čutite povečan apetit in veliko jeste več kot potrebujete telesa.
6. korak
Vsako jutro začnite z lahko gimnastiko, kontrastnim tušem. Če še nikamor niste odšli, je čas, da razmislite o obisku parka ali dolgem kolesarjenju po okolici. Pozimi lahko obiščete smučišče. To zbliža družino in je veliko bolj koristno kot še ena pokušnja proizvedene kulinarične mojstrovine.
