Zasvojenost ne nastane samo zaradi alkohola in nikotina. Izdelki za človeka pogosto postanejo droga - hitra hrana, čokolada, kava. Ni dobro, če se ne morete zbuditi in se vaše delo splača, če ne dobite doze kave. Od zasvojenosti se morate postopoma znebiti in biti odločni pri odločitvi.
Potrebno
- - pijača iz cikorije;
- - instant kava;
- - zeleni čaj;
- - sveže iztisnjeni sokovi.
Navodila
Korak 1
Nehajte počasi piti kavo, ker ne potrebujete stresa zaradi nenadne spremembe življenjskega sloga. Trajanje odprave te navade je neposredno odvisno od količine pijače, ki ste jo prej zaužili. Ko nenadoma prenehate jemati kofein, se lahko pojavijo odtegnitveni simptomi - utrujenost, glavobol, zaspanost, slabost, bolečine v želodcu in depresija.
2. korak
Upoštevajte urnik, kako postopoma zmanjševati število skodelic kave, ki jih pijete vsak dan. Poskusite svoj najljubši vrček za kavo zamenjati z manjšim. Če je bila na primer prostornina skodelice 300 ml, zdaj pijte iz posode s prostornino 200-250 ml. Zmanjšajte število vrčkov, lahko se znebite 1-3 kosov na dan.
3. korak
Kupite kavo brez kofeina, instant kavo in pijačo iz cikorije. Poskusite to namesto običajne močne kave. Po eni skodelici postopoma pijte brez kofeina.
4. korak
Privoščite si več počitka, da ne boste razdražljivi in utrujeni med delovnim časom. Prezračite predel za spanje - svež zrak vam pomaga, da bolje zaspite. Izberite posteljnino, ki vam popolnoma ustreza - blazino, vzmetnico, odejo, perilo.
5. korak
Ne jemljite uspavalnih tablet, po njihovi uporabi se je zelo težko zjutraj zbuditi. Počutili se boste preobremenjeni in spet se boste zatekli k uporabi kave za razvedrilo.
6. korak
Po vstajanju iz postelje odprite zavese - sonce bo možganom poslalo signal, da je čas, da se zbudite. Naredite svoje vaje in stecite pod prho. V zajtrk obvezno vključite beljakovinsko hrano, ki prispeva k hitremu preklopu telesa v budnost.
7. korak
Vključite zeleni čaj kot nadomestek za kavo. Ima dovolj kofeina, čeprav manj kot kava. Odkrijte sveže iztisnjene sadne in zelenjavne sokove za energičen dan. Več kot je zdravih pijač v vaši prehrani, manj boste odvisni od naslednje skodelice kave.
