Nekateri se zelo težko zbudijo zjutraj, kar je glavni razlog za zamudo v službo. Obstaja več preprostih pravil, ki vam bodo pomagala ne le hitro prebuditi se, temveč tudi razvedriti, biti aktivni ves dan.
Navodila
Korak 1
Zvečer na nočno omarico položite kavo ali katero koli drugo poživljajočo pijačo. Pomagal vam bo, da se boste zjutraj hitreje zbudili. Izogibajte se pitju alkohola in kave pozno zvečer. V nasprotnem primeru vaš spanec ne bo trden in poln, saj bo telo odstranilo alkohol in kofein.
2. korak
Alarm naj bo nastavljen čim dlje od postelje, v drugi sobi ali na skrajnem koncu spalnice. Potem boste prisiljeni hitro vstati, samo da ga izklopite. Če se pozimi težko prebudite, ko sonce pozno vzhaja, kupite posebno budilko z osvetlitvijo ozadja. Ob določenem času bo postopoma postalo svetlejše in ustvarilo bo umetno zarjo.
3. korak
Uporabite tehnike aromaterapije. Zraven postelje položite olja z vonjem grenivke, mete ali pomaranče. Kupite lahko steklenico dišeče soli, ki vam pomaga ne le okrepiti, temveč tudi osvežiti. Zaspanosti se lahko znebite tudi z vadbo, kontrastnim tušem in okusnim zajtrkom.
4. korak
Preverite melodijo alarma. Standardni zvoki so pregrobi in moteči. Izberite melodijo, ki vam je všeč. Ne spreminjajte ga, pustite, da se telo navadi prebujati ob tej glasbi. Sčasoma boste lažje vstali.
5. korak
Obstaja še en način za pomoč pri prebujanju. Začenši z mezincem, masirajte ušesne mešičke in vsak prst od blazinice do podlage, ponovite to dva do trikrat. Na teh mestih je veliko živčnih končičev, ki jih med masažo spodbudimo in prebudimo celo telo.
6. korak
V kozarec nalijte toplo vodo, zdaj pa v prazen kozarec. To delajte približno eno do dve minuti, nato pa bo voda obogatena s kisikom. Pijte ga - zaspanost bi morala izginiti. Jutranji ritual prebujanja naj bo vedno enak, da ne bo zmedel telesa.
