Če se redno ne morete zbuditi pravočasno in zamujate v službo, to pomeni, da ne morete samo določiti dnevnega urnika in prenesti režima. Ta težava lahko posredno kaže na vašo neorganiziranost. Stalna zamuda zaradi tega je lahko razlog, da vas vodstvo sumi, kako hudičevo je skrb do vaših službenih obveznosti.
Navodila
Korak 1
Verjetno ste se na primeru menjave ure na poletni in zimski čas že uspeli prepričati, da se telo zlahka prilagodi novi rutini in zanjo ne bo trajalo več kot dva ali tri dni. Če je sistematično zamujanje z delom postalo resen problem, spremenite svojo dnevno rutino in začnite zgodaj spat uro ali celo dve. Nekaj boste izgubili, če ne boste pozno sedeli pred televizorjem ali pred računalniškim monitorjem in brskali po internetu.
2. korak
Razporedite svoj čas tako, da boste popolnoma zaspali in preživeli vsaj 8 ur spanja. To je dovolj za dovolj spanja in okrevanje. Poskusite se pred spanjem sprehoditi ali malo pobegniti zunaj. Svež zrak in vadba bosta oksigenirali kri in vam pomagali hitreje zaspati. Tudi spijte, vedno z odprtim oknom, vaš spanec bo trden.
3. korak
Če imate zjutraj še vedno težave z vstajanjem, si kupite posebno "vokalno" budilko. Postavite ga stran od postelje, tako da zjutraj ne bo skušnjave, da bi ga preprosto iztegnili in izklopili. Če boste morali vstati in ga celo utišati, vam bo vseeno pomagalo, da se zbudite.
4. korak
Poskusite začeti vstajati 15-20 minut prej kot čas odjave. Tako si boste lahko vzeli čas in ohranili proces prebujanja, umivanja obraza, zajtrkovanja in urejenega in izmerjenega dela. Ko boste imeli čas, boste lahko začutili in začutili užitek zjutraj, ob začetku novega, čudovitega dne. Za to ni nikoli dovolj časa, ko se vam mudi. Samo uživali boste v zgodnjem vstajanju in to bo postalo navada.
5. korak
Če vam nobena od metod ne ustreza, razmislite o zamenjavi službe. Psihologi verjamejo, da je globok spanec v jutranjih urah delovnega dne povezan s podzavestno nepripravljenostjo, da bi šli na nezanimivo in dolgočasno službo. V tem primeru vam nobeni triki ne bodo pomagali, ne zavajajte se in začnite iskati službo, ki vam je všeč.
