Nekateri presenetijo in razveselijo z vsakodnevno vedrino. Karkoli se zgodi, jim velika zaloga vitalnosti omogoča uspešno reševanje vseh težav. Da boste vedno v dobri formi, morate skrbeti zase in poznati skrivnosti dobre volje in vedrine.
Navodila
Korak 1
Začnite dan pravilno. Da boste zjutraj v dobri formi, na tešče popijte kozarec tople vode z medom in limoninim sokom, telovadite, se tuširajte s kontrastom in zajtrkujte. Voda z limoninim sokom je pravi energijski koktajl, ki zažene metabolizem in vam pomaga, da se hitreje zbudite. Vadba in kontrastni tuš poživijo, razpršijo kri po telesu, nasičijo tkiva in organe s kisikom. Zajtrk je najboljši pri žitaricah. Zrna vsebujejo zdrave počasne ogljikove hidrate, ki vas bodo ves dan spodbujali.
2. korak
Hodite v službo. Če to ni mogoče, pojdite vsaj del poti. Aktivna hoja na svežem zraku pomaga končno prebuditi telo, ogreje mišice, izboljša razpoloženje, pospeši presnovne procese in vas pripravi na aktivnost skozi ves dan. Idealno je, seveda, da dan začnete s fitnesom ali tekom na prostem. Poskusite vsaj 10 minut na dan posvetiti telesni vzgoji in po nekaj tednih boste začutili, da vam gibanje prinaša resnično zadovoljstvo.
3. korak
Če vas čez dan začne preplavljati utrujenost in zaspanost, bo na pomoč spet priskočila voda, ki popolnoma spere nakopičeno negativnost in fizično utrujenost. Sperite s hladno vodo ali zapestja držite pod curki. Če je mogoče, plavajte v bazenu.
4. korak
Da boste vedno v dobri formi, ne pozabite jesti pravočasno. Najbolje je, če jeste pogosto, vendar v majhnih delih. Takšen delni obrok ohranja normalno raven sladkorja v krvi, ne občutite akutne lakote, zato se ne prenajedite in ne občutite teže v želodcu.
5. korak
Zeleni čaj pomaga pri lajšanju utrujenosti med delovnim dnevom. Vsebuje veliko kofeina in dobro pospešuje presnovo. Jeseni in spomladi lahko jemljete pripravke na osnovi eleutherococcusa ali ginsenga. Te rastline imajo zelo močne tonične lastnosti, vsebujejo veliko količino flavonoidov, eteričnih olj, vitaminov.
6. korak
Ustrezen počitek je še en pomemben pogoj za odlično zdravje in vitalnost čez dan. Spati morate vsaj 7-8 ur, priporočljivo pa je, da greste spat pred polnočjo, ker v tem času telo proizvaja poseben hormon, ki je odgovoren za zdravje živčnega sistema in s tem za vitalnost. Poskrbite tudi za higieno spanja. Spati morate v prezračevanem prostoru, brez svetlobe, na udobni postelji in blazini.
7. korak
Dobro razpoloženje pomaga ohranjati dober ton. In ključ do odličnega razpoloženja so lahko vaša najljubša glasba, fascinantne knjige, zanimivo delo, razburljiv hobi. Poiščite aktivnost, ki bo pozitivno vplivala na vaše razpoloženje, in uporabite ta vir energije, kadar koli se želite hitro opogumiti.
