Do zdaj marsikdo zamenjuje besedi "apetit" in "lakota". Lakota je nujen občutek, ki pomeni, da telo nima dovolj hranilnih snovi, da bi lahko podprlo življenje. Toda apetit, zlasti nenadzorovan, lahko privede do povečanja telesne mase in celo do debelosti.
Navodila
Korak 1
Jejte počasi, da zmanjšate apetit. Temeljito prežvečite hrano. Vzemite majhne grižljaje in uživajte v okusu. Na krožnik ne polagajte veliko hrane. Če se vam zdi, da niste siti, si vzemite dodatek. In če ste potešili lakoto, vsega, kar je ostalo na krožniku, ne smete na silo pošiljati v usta. Odvečni deli raztezajo želodec, zaradi česar je treba napolniti vedno več obrokov.
2. korak
Pred vsakim obrokom popijte kozarec vode. To vam bo pomagalo zmanjšati apetit in se boste napolnili z veliko manj hrane.
3. korak
Zmanjšajte vnos sladkarij. Prav ta vzbuja apetit. Stvar je v tem, da hitri ogljikovi hidrati, absorbirani v krvni obtok, dajo telesu občutek sitosti deset do trideset minut. Potem oseba spet začuti lakoto, in to veliko močnejšo kot pred jedjo peciva in sladkarij.
4. korak
Pijte zeleni čaj. Vsebuje koristne encime, ki zavirajo apetit. Takoj, ko začutite, da želite pojesti nekaj, kar presega normo, skuhajte skodelico močne zelene pijače. Ne dodajajte sladkorja! V nasprotnem primeru se bo čaj iz stabilizatorja apetita spremenil v katalizator.
5. korak
Jejte hrano, ki vsebuje vlaknine. To so grobi kruh, surovo sadje in zelenjava. Ko pridejo v želodec, se v njem razširijo, kar telesu da občutek sitosti in zmanjša apetit.
6. korak
Ne jejte v družbi. Če ste siti ali preprosto niste lačni, pijte čaj, mineralno vodo, kavo. Naj vas ne zamika, da bi pojedli ugriz, če tega ne želite. Vsem razložite, da dodatni prigrizki vodijo do hitrega povečanja telesne mase.
7. korak
Poiščite hobi ali hobi. Takrat preprosto ne boste imeli časa razmišljati o hrani. Zelo pogosto se apetit zbudi, ko ni kaj storiti. Ne puščajte niti ene proste minute. Tako ne boste samo shujšali, ampak tudi sklenili nova poznanstva, odkrili veliko zanimivega.
