Ko ljudje spijo, vedno sanjamo, četudi se zdi, da niso. Preprosto ljudje se pogosto ne spomnijo svojih sanj. Razlogov za to je lahko veliko, od slabih pogojev spanja do nezadostnega trajanja spanja.
Po izvedbi številnih študij so znanstveniki ugotovili, da ljudje v povprečju vidijo 4-5 sanj na noč. To je posledica sprememb ciklov, od katerih vsaka vključuje počasne in hitre faze spanja. Drugo fazo spremljajo krčenje mišic, gibi oči in včasih celo zvoki in nejasen govor. S pomočjo elektroencefalografa lahko v teh trenutkih opazite tudi spremembe v možganski aktivnosti. Če je oseba med spanjem REM nežno prebujena, se bo bolj verjetno spomnila, da je sanjala.
Če se človeku zdi, da sanj ni videl, verjetno pomeni, da se jih preprosto ni spomnil. To se lahko zgodi zaradi slabih pogojev spanja: tujih zvokov, previsoke ali prenizke sobne temperature, neznanega ali neprijetnega okolja itd. Ko se človek nenehno prebuja zaradi zunanjih dražljajev, se verjetno ne bo spomnil nobenih sanj.
Drugi razlog, ki je v našem času veliko bolj pogost, je nezadostno trajanje spanja in neprimerni pogoji za prebujanje. Ko se ljudje preveč utrudijo v službi ali šoli, gredo spat po polnoči, se zbudijo ob šestih zjutraj in takoj stečejo, da se umijejo in oblečejo, se včasih počutijo, kot da bi zaspali, kot da bi se utopili v črni vodi. Možgani so zaradi nenehnega napora preveč izčrpani, telo je utrujeno od pomanjkanja spanja in sanje so takoj pozabljene. Še več, tudi če ste sanjali žive sanje in se jih spomnite takoj po prebujanju, lahko misli o prihodnjem dnevu iztisnejo vse spomine in po nekaj minutah se vam bo zdelo, da tiste noči niste videli nobenih sanj.
Naučite se pravilno zbujati. Spremenite čas bujenja, tako da imate po zvonjenju alarma še 10-15 minut časa, da mirno ležite v postelji. Spremenite melodijo alarma, tako da vas ne zbudi iz spanja, ampak vam pomaga, da se počasi zbudite. Takoj po prebujanju blokirajte vse misli o prihodnjem dnevu in kaj morate storiti zdaj. Poskusite se spomniti svojih sanj. Če se prvič ne izide, naj vas ne odvrne. Sčasoma bo tak trening prinesel sadove in lažje se boste spominjali sanj.
