Če je potovanje z avtomobilom, avtobusom, letalom ali jahto za vas preizkušnja, imate verjetno vestibularne težave. Simptomi gibalne slabosti so slabost, omotica, bolečine v želodcu. Vsemu temu se je mogoče izogniti z izboljšanjem vestibularnega aparata.
Navodila
Korak 1
Preizkusite se v zdravstveni ustanovi. Včasih je gibalna bolezen simptom bolezni kardiovaskularnega sistema, prebavil ali presnovnih motenj. Posebno zaskrbljenost bi morali povzročiti primeri močnega poslabšanja zdravja med potovanjem. Po ozdravitvi osnovne bolezni se boste samodejno znebili težav z vestibularnim aparatom.
2. korak
S športom okrepite vestibularni sistem. Za te namene so najbolj primerni plavanje, tek, odbojka, košarka. Ti športi krepijo določene mišične skupine, razvijajo koordinacijo gibov in posledično povečujejo odpornost proti gibalni bolezni.
3. korak
Izboljšajte svojo vestibularno zmogljivost s posebnimi vajami za stabilnost in koordinacijo. Izvajati jih je precej težko, zato je vredno začeti z majhnim številom ponovitev in držati položaj le nekaj sekund. Povečajte trajanje vadbe, ko se izboljša vaš vestibularni sistem. Signal, da ste dosegli svoj cilj, bo sposobnost popolne vadbe in dobrega zdravja.
4. korak
Začetni položaj: vstanite naravnost, noge skupaj, roke ob straneh. Zapri oči. Stojte 30 sekund. Spustite roke prosto in stojte še 20 sekund.
5. korak
Vzemite začetni položaj. Vstanite na prste. Zadržite položaj 15 sekund. Zaprite oči in stojte še 15 sekund. Spustite roke in zadržite ta položaj 15 sekund.
6. korak
Vstanite na prste, roke vzdolž telesa. Nagnite glavo nazaj. Stojte 10 sekund. Zaprite oči in zadržite položaj še 7 sekund.
7. korak
Vstanite na prste in z glavo hitro naredite 10 ovinkov naprej.
8. korak
Stojte na eni nogi z rokami ob straneh. Stojte 15 sekund. Zaprite oči in stojte še 10 sekund. Zamenjajte nogo in ponovite vajo.
9. korak
Če vadba ne pomaga, pojdite v specializirano bolnišnico z vestibularno opremo za vadbo. Z njihovo pomočjo boste našli učinkovito profilakso proti gibalni bolezni.
