Služba v vojski je neke vrste izpit, čas, ko se zelo mlad fant spremeni v pogumnega, močnega in popolnoma samostojnega človeka. Priprava na službo je pomembna točka, ki jo je treba upoštevati pri vstopu v vojsko, kjer bo bodoči borec moral ostati naslednje leto ali dve.
Potrebno
- - športna oblačila;
- - stadion ali športno igrišče z atletskimi objekti.
Navodila
Korak 1
Vojaški rok je pomemben dogodek v življenju vsakega mladega človeka, ki je dopolnil osemnajst let. Vojska naredi mlade fantje samostojne in pogumne posameznike. Priprava na službo je celoten sklop ukrepov, med izvajanjem katerih bo vsak predporočnik lahko izpolnil zahteve različnih vojaških enot.
2. korak
Naučite se izvajati prave vojaške vaje. Polnjenje je nepogrešljiv element, ki mladega bojevnika čaka v kateri koli vojski, v kateri bo lahko služil. Vojaški naboj traja vsaj pol ure in je sestavljen iz treh neenakih delov, ki skupaj tvorijo eno celoto.
3. korak
Na splošno razdelite vajo kot pripravo:
- ogrevalne vaje (hoja, prehod na počasen tek, splošne razvojne vaje za roke, noge);
- živahne vaje (vaje z utežmi, na simulatorjih in gimnastičnih napravah, premagovanje ovir, skoki, križi različnih dolžin, vendar ne manj kot štiri kilometre);
- zaključek (počasno, umirjeno tekanje s prehodom na hojo z dihalnimi vajami in sproščanjem mišic).
4. korak
Preverite in ocenite svoj trening moči. Oborožene sile imajo posebne zahteve in določajo standarde za preizkušanje moči in vzdržljivosti mladega borca. Če želite to narediti, naredite štiri kontrolne vaje:
- poteg na palici (7-12 krat);
- dviganje s pučem (5-10 krat);
- dviganje 24 kg kettlebell-a brez počitka (26-40-krat za različne težnostne kategorije);
- kompleksna vaja za moč - največje število upogibov trupa iz začetnega položaja, ki leži na tleh, dokler se roke 30 sekund ne dotaknejo nogavic, čemur sledi upogibanje in iztegovanje rok v ležečem položaju (40-48-krat).
Glede na vaše počutje po vadbi zaključite, da morate vaditi bolj ali manj pogosto.
5. korak
Navadite se na režim. Vstanite zgodaj (ob 5-6 uri), pojdite spat in jejte vedno ob istem času. Privoščite si vsaj osem ur spanja.
