Vse več ljudi v sodobnem svetu preživi delovni dan za mizo ali računalniško mizo. Sedeči način življenja negativno vpliva na stanje hrbtenice, težave z njim pa nato vplivajo na zdravje vseh notranjih organov. Zaželeno je, da se že od otroštva navadimo na pravilno sedenje, vendar še ni prepozno, da razvijemo zdravo držo v kateri koli starosti.
Navodila
Korak 1
Sedite pokonci, tako da se breme enakomerno porazdeli med zadnjico. Na stolu naj počivajo s celotno površino; ne morete sedeti na robu ali naslonjeni na eno stran telesa. Če želite najti najudobnejši položaj, se morate malo zibati in se vrteti na stolu.
2. korak
Ko sedite, mora biti kot med trupom in boki pravi, prav tako kot med boki in koleni (lahko je nekaj več kot 90 stopinj). Če vaš stol ne ustreza tem parametrom, je to dober razlog, da razmislite o nakupu novega. Pisarniški stoli so običajno nastavljivi po višini. Stopala naj bodo na tleh. Noge je bolje malo iztegniti naprej, vendar jih ne smete stiskati pod seboj. Napačno je sedeti prekrižanih nog.
3. korak
Naslon vašega stola naj bo udoben, da se lahko nanj naslonite. Pomembna je njegova oblika. Pravilni hrbet ima nekaj izboklin na ravni sredine hrbtenice, kar prispeva k naravnost nazaj. Če je stol mehak in nanj "padeš", boli le hrbet.
4. korak
Pri pisanju ali delu za računalnikom se človek pogosto nekoliko nagne naprej. Ovinki so lahko zelo lahki in ko končate, je koristno, da se zravnate. Z upogibanjem in zvijanjem nog pod sabo opazno povečate obremenitev spodnjega dela hrbta, kar lahko privede do bolečin v njem. Nagibanje nazaj med delom bo obremenilo vratne mišice.
5. korak
Če vaše delo na mizi vključuje tipkanje po tipkovnici, bodite pozorni na položaj komolcev. Tako kot kolena naj bodo nameščena pod kotom 90 stopinj glede na površino mize in tipkovnice, ki naj bosta nameščeni tako, da bodo roke iztegnjene naprej. Napačen položaj rok vodi v dejstvo, da začnejo boleti sklepi v rokah in zapestjih.
