Dihanje je eden najpomembnejših elementov vadbe joge. Verjame se, da pravilno dihanje očisti telo, pomaga pri osredotočanju in doseganju mentalne jasnosti med izpolnjevanjem nalog. Spretnost pravilnega dihanja se pridobi z nenehno vadbo in sčasoma postane pogost pojav joge.
Navodila
Korak 1
Prvi korak na poti k pravilnemu dihanju joge je doseči najbolj sproščeno stanje. Pri izvajanju vsake vaje se izvajalec osredotoča ne na pravilnost vaje, kar neizogibno povzroči povečano napetost v mislih, temveč na ohranjanje maksimalne sprostitve.
2. korak
Dihanje se začne s počasnim polnjenjem pljuč z zrakom, v tem procesu mora nujno sodelovati prepona. Globoko vdihnemo skozi nos, nato pa izdih izvedemo tudi skozi nos. Globoko dihanje omogoča jogi, da telo čim bolj nasiči s kisikom in ga reši številnih toksinov, ki se sčasoma kopičijo v katerem koli telesu.
3. korak
Pravilna drža telesa je pomemben del dihanja. Da sprosti pljuča in poveča učinek dihanja, izvajalec poravna hrbet in potegne ramena nazaj. V procesu izvajanja vaj nenehno spremlja, da je drža pravilna.
4. korak
Mojstri joge svoje vaje običajno izvajajo v katerem koli položaju, ne glede na to, ali sedijo ali ležijo na hrbtu. Začetniki pa pogosto opazijo, da globoko joga dihanje telo tako sprosti, da lahko, če to počnete ležeče, hitro zaspite, zato je najbolje, da prve korake v jogi naredite v sedečem položaju. Lahko sedite v katerem koli udobnem položaju, glavno je, da telo ne doživlja nelagodja, mišice so čim bolj sproščene in se je mogoče popolnoma osredotočiti na dihanje.
5. korak
Eden najpomembnejših elementov joga dihanja je opustitev popolnega nadzora nad tem procesom. Začetniki joge prepogosto poskušajo popolnoma nadzorovati svoje dihanje, saj se bojijo, da bi to storili nepravilno. Zaradi tega začasna oslabitev tega nadzora vodi do dejstva, da dihanje med vajo bodisi zaide ali se popolnoma ustavi. Pravilno dihanje joge vedno teče naravno. Človeško telo to ve in ne potrebuje zunanjega nadzora.
