V ruski kopeli je zelo pomembna izbira metle in aromatičnih olj, temperature in vlažnosti zraka. S pravilnim pristopom bo obisk kopališča pripomogel k resnemu izboljšanju zdravja in čiščenju telesa toksinov.
Potrebno
- - Metla;
- - čisti list;
- - copati;
- - brisača;
- - menjava perila;
- - Majhen klobuk;
- - Milo;
- - Krpa za umivanje;
- - šampon;
- - jagodičaste sadne pijače.
Navodila
Korak 1
Da bo ruska kopel resnično koristna, jo redno obiskujte, vsaj 1-2 krat na teden. Brezskrbni izleti v parno kopel ne bodo škodili, pa tudi posebne zdravstvene koristi ne. Ampak lahko svoje telo občutno poškodujete, če dlje časa ostanete v parni sobi. Ne tvegajte svojega zdravja, držite se pravega urnika.
2. korak
Ne pijte alkohola pred obiskom kopališča. Poleg tega poskusite ničesar ne jesti 1,5 ure pred kopalnimi postopki. S seboj vzemite posebej pripravljene hladne zeliščne čaje ali jagodičaste sadne pijače, ki vam bodo pomagale odžejati po parni sobi.
3. korak
Preden gremo v parno kopel, poparimo suho metlo. Potopite ga v skledo s hladno vodo za 15 minut in nato v posodo z vročo vodo za 3 minute. Pri tem postopku lahko izpustite svežo metlo. Mimogrede, hladno vodo, v kateri se je metla namočila, lahko nalijemo na vroče kamenje, da parno sobo napolnimo s prijetno aromo.
4. korak
Ne čakajte, da se metla upari; v tem času se stuširajte pod toplim tušem. Vendar si las ne umijte, saj se morate pravilno kopati v klobuku, da se izognete vročinskemu udarcu. Med prvim vstopom v parno kopel sedite na spodnji polici največ 5 minut, da se telo prilagodi. Optimalna temperatura med prvo vožnjo je 60 stopinj. Najbolje je ležati, da si olajšate delo srčne mišice. Po izhodu iz parne kopeli se sprostite in srkajte nekaj zeliščnega čaja ali sadne pijače.
5. korak
Drugi vstop v parno sobo vključuje uporabo metle za predvideni namen in zvišanje temperature. V majhnih delih nalijte vodo na kamne in dosežite suho aromatično toploto. Umetnost obiskovanja kopališča vključuje tudi sposobnost pravilnega parjenja z metlo. Začetni udarci naj bodo lahki, kot lahkoten udarec. Udarce postopoma povečujte, na koncu postopka pa z metlo drgnite telo.
6. korak
Trajanje obiska parne sobe je odvisno od individualnih občutkov. Če se počutite utrujene, je čas, da si oddahnete. Običajni čas kopanja za drugo sejo je 10 minut. Po izhodu iz parne kopeli se lahkotno sprehodite, globoko vdihnite, se stuširajte in sproščeno ležite. Povečajte čas počitka po vsakem obisku parne kopeli.
7. korak
Lahko večkrat greš v parno kopel. Ob tretjem obisku se masirajte s trdo rokavico. Ob predzadnjem obisku kožo očistite s pilingom. Ko zadnjič obiščete savno, počakajte na obilno potenje. Človek, ki spretno uporablja savno, praviloma vstopi v parno kopel 5-7 krat. Postopek lahko zaključite s skokom v bazen z ledeno vodo ali v luknjo le, če ste prepričani v moč svojega srca.
