Oseba porabi ogromno časa za spanje. In to je povsem razumljivo, saj si s počitkom povrne moči in se pripravi na nov dan. Žal potrebe telesa ne sovpadajo vedno z delovnim urnikom. A kljub temu vas potreba pravočasno vstane.
Navodila
Korak 1
Pojdi zgodaj spat. Kaj bi lahko bilo bolj razumno? Če ne spite dovolj, pustite telesu, da spi, kolikor potrebuje. Če želite natančno ugotoviti, koliko ur potrebujete za spanje, poskusite. Vsak dan pojdite spat 15 minut prej kot včeraj, zjutraj pa si zapišite, kako se počutite. Ko določite, kdaj naj greste spat, bo težava rešena. Glavna stvar je, da se držimo ustaljenega urnika.
2. korak
Prezračite spalnico. Bolje boste spali in se temu primerno zbudili, če bo vaše telo med spanjem dobilo zadostno količino kisika. Prostor prezračite 10-15 minut pred spanjem. Tako boste, prvič, hitreje zaspali, drugič pa se boste lažje prebudili.
3. korak
Nastavite več alarmov hkrati. Pogosteje speči preprosto izklopi alarm in z veseljem uživa v sanjah, namesto da bi se pripravil na svoje najljubše delo. Če se želite izogniti takšnemu razvoju dogodkov, nastavite več alarmov hkrati. Začnite jih z razliko 5-10 minut. Razporedite po različnih krajih. Idealna možnost bi bila, da zadnjo budilko postavite v kopalnico. Takoj se boste lahko umili, da boste hitro pregnali ostanke spanja in s tem tudi željo po vrnitvi v udobno posteljo. Upoštevajte glasnost alarmov, sicer jih morda ne boste slišali in vsa vaša prizadevanja bodo zaman.
4. korak
Namesto običajne melodije alarma postavite svojo najljubšo glasbo. Strinjajte se, da je prebujanje ob pesmi, ki vam je všeč, veliko bolj prijetno kot ob grdem škripanju. Tu pa bi morali dati prednost živahnim, ritmičnim melodijam, sicer lahko zaspite še bolj trdno.
5. korak
Prosite nekoga, ki ga poznate, da vas pokliče zjutraj. Na klic se boste morali odzvati, nato pa, če vam je všeč ali ne, sanje same izginejo. To zadevo je priporočljivo zaupati osebi s smislom za humor, ki vas lahko hitro vznemirja.
