Zaspanost ima lahko več razlogov. To je pomanjkanje spanja, motnje v režimu počitka in psihološke težave ter celo resne bolezni notranjih organov. Ne glede na to, kakšni pa so, je rezultat enak - utrujenost, apatija, nepripravljenost za gibanje, depresija.
Potrebno
- - esencialna olja;
- - aroma svetilka;
- - naravne pijače;
- - vitamini;
- - hladna voda;
- - ledene kocke ali zamrznjena zeliščna decokcija;
- - glasna glasba;
- - svetla svetilka.
Navodila
Korak 1
Opustite slabe navade, zlasti kajenje. Moč nikotina je začasen učinek, ki se izteče nekaj minut po zadnjem vdihu
2. korak
Redno prezračujte območje, na katerem ste. Dotok svežega zraka bo obogatil kri s kisikom in zaspanost bo izginila. Tudi kratek sprehod vam lahko pomaga razvedriti. Pred spanjem prezračite sobo. Po tem uporabite dezodorant s prijetnim vonjem in na blazino nanesite nekaj kapljic eteričnega olja čajevca ali sivke, njihov vonj vam bo pomagal hitreje zaspati
3. korak
Čim manj pijte kofeinske pijače. Sem spadajo čaj, kava, kola, pepsi in različne energijske pijače. Prvič, kofein na ljudi vpliva na različne načine. Nekatere poživi (a tudi ta učinek je kratkotrajen), nekateri pa jih, nasprotno, uspavajo. Drugič, te pijače povzročajo zasvojenost. Tisti. vsak dan jih boste potrebovali vedno več. Tretjič, če se jih navadite, boste brez običajnega odmerka kofeina želeli spati še več. Namesto teh pijač pijte sok, žele, kompot ali juho. Naravne sestavine lahko lajšajo zaspanost, pa tudi kofein
4. korak
Redno uživajte vitamine. Poskusite voditi zdrav način življenja, ne preobremenite prehrane z mastnim, ocvrtim in začinjenim. Če imate prekomerno telesno težo, se je postopoma znebite. Ko se počutite utrujeni, naredite nekaj gimnastičnih vaj. Po njih se bo krvni obtok izboljšal in zaspanost bo izginila.
5. korak
Sperite obraz in roke s hladno vodo in takoj se boste počutili osveženo. Zjutraj kožo obrišite z ledenimi kockami ali zamrznjenim zeliščnim čajem. To ne bo samo toniziralo, ampak tudi pregnalo zaspanost.
6. korak
Vklopite glasno glasbo in močne luči. To vam bo pomagalo obnoviti vitalnost. Že dolgo je dokazano, da je pomanjkanje spanja najbolj izrazito pozimi. To je posledica pomanjkanja sončne svetlobe. In lahko ga zamenjate z navadno svetlo svetilko. Postavite ga na razdalji 60-90 centimetrov od oči, čez nekaj časa pa zaspanost izgine.
7. korak
Uporabite aroma svetilko. Svetle, sočne arome lahko lajšajo zaspanost skoraj vsake osebe. Posebej močan učinek imajo olja grenivke, limone, rožmarina in jasmina. Če ne morete vklopiti aroma žarnice, nanesite eno kapljico olja na zgornjo ustnico in malo podrgnite.
