Noro se je težko boriti s svojimi slabimi navadami, zlasti pri kajenju. Kako naj se obnaša, ko je že sprejeta močna želja po odpovedi cigaret? Kaj vam bo pomagalo, da se ne boste sprostili in ne boste več kadili?
Opustitev kajenja je sicer dovolj težka, a s kakršnimi koli izkušnjami kajenja je to povsem mogoče. Vprašanje je le moč volje. Če imate srečo s temperamentom, je postopek opuščanja kajenja lahko skoraj neboleč. Obstaja posebna kategorija ljudi, ki sovražijo odvisnost od česar koli v tem življenju. V trenutku lahko končajo vsako odvisnost, vključno z odvisnostjo od nikotina. A takih ljudi je malo. Večina ljudi se še vedno težko spopada z odvisnostjo od cigaret. Lahko pa jim pomagate tudi vi.
Kaj lahko olajša opustitev uživanja nikotina in vodi do življenja brez cigaret?
1. Zdravstveni pregled
Najpogosteje ljudje nenadoma nehajo kaditi, ko ugotovijo, da s telesom ni vse v redu. Presuda zdravnika: "cigarete ali življenje" je najmočnejši motivator za opustitev kajenja. Izkušeni kadilci imajo pogosto nevarne bolezni, vendar zanje ne vedo vedno. Poleg tega tudi maligni tumorji v začetni fazi praviloma ne povzročajo zaskrbljenosti.
2. Filtriranje okolja
Z zasvojenostjo z nikotinom se je zelo težko znebiti, če smo redno v družbi kadilcev. Prvič, obstaja velika skušnjava kaditi "za podjetje". Poleg tega je pasivni dim bolj škodljiv kot aktivni. Zato poskusite pri opuščanju kajenja vsaj prvič zmanjšati stik s kadilci.
3. Skupno metanje je bolj učinkovito
Nič ne pomaga prenehati kaditi kot podpora ljubljene osebe. Še posebej, če se znajde v enakem položaju kot vi. Zato se številni zaljubljeni pari, prijatelji, sorodniki skupaj povežejo s cigaretami in nato dosežejo želeni rezultat.
4. Ne morete zaupati oglaševanju
Lahke cigarete, nikotinski obliži, e-cigarete - do česar podjetniki ne morejo priti, da bi si ustvarili bogastvo. Kot kaže praksa, vse te metode ne prinesejo želenega učinka. Tudi zdravljenje v narkološki ambulanti pod nadzorom psihologa z uporabo hipnoze ne pomaga vedno, da enkrat za vselej prenehate kaditi. Še posebej, če človek globoko v sebi tega ne želi početi.
5. Odločitev za opustitev kajenja
To je verjetno najpomembnejši korak v boju proti kajenju. Pomembno je, da se želite odpovedati cigaretam. Razlog za to odločitev so lahko različni razlogi: boj za zdravje in dolgoživost, želja po boljšem videzu, nepripravljenost zapraviti denar za cigarete itd.
6. Vera
Vera je že večkrat rešila ljudi v težkih življenjskih situacijah. Zagotovo so med vašimi znanci tudi takšni, ki so lahko samo s pomočjo vere nehali kaditi. Kajenja ne morete opustiti, če v sebi ne verjamete, da ste tega sposobni.
7. Poiščite dejavnosti
Mnogi kadijo, da bi se odvrnili, da bi imeli roke zasedene. Izmislite zanimive hobije, ki bodo rešili vaš problem. Lahko je karkoli: risanje, pisanje poezije, igre, fotografija itd.
8. Hrana namesto cigaret
Nekateri verjamejo, da lahko semena, oreški in vse vrste sladkarij pomagajo prenehati kaditi. Res je, iz slednjega nastane še ena težava našega časa - karies. Verjetno pa je karies še vedno bolj human kot rak.
9. Povezani materiali
Škoda zaradi kajenja je tema številnih knjig, člankov, TV oddaj, video posnetkov. Vse te materiale je koristno preučiti, še posebej, če imate veliko vtisljivosti in sugestivnosti.
10. Pot do harmonije
Zdrav spanec, pravilna prehrana, zmerna vadba, hoja na svežem zraku, pomanjkanje stresa in slabe misli vam bodo pomagali hitreje prenehati kaditi. Razvoj fizičnega telesa in duhovnosti, osebno izpopolnjevanje so pomembni koraki na poti do cenjenega življenja brez cigaret.
