Hipnoza je delo z zavestno pozornostjo in nezavestjo. Prvi strokovnjak vas popelje noter in s pomočjo drugega zapiše potrebne podatke. Obvladovanje hipnoze zahteva veliko treninga. Danes lahko začnete s preprostimi vajami.
Potrebno je
- - pazi z drugo roko
- - bel list papirja
- - ogledalo
- - svinčnik
- - nekaj prostega časa
Navodila
Korak 1
Preden začnete z vajami, si ustvarite pogoje, da vam nič ne odvrne pozornosti. Izklopite telefon in opozorite družino, da boste v naslednjih pol ure zasedeni, bolje je, da vas ne motijo.
2. korak
Vstanite, dvignite uro in poskusite usmeriti svojo pozornost v drugo roko, opazujte jo, kako se počasi premika v krogu. Poskusite ne utripati. Odpovejte se vsemu in se osredotočite le na kazalko ure. Tu in zdaj je za vas edina stvar puščica. Predstavljajte si, da ste se spremenili v puščico in opazujte svojo pot s strani. Sprva je morda težko zbrati se, saj vas lahko motijo različne misli. Vendar ne pozabite: vi ste puščica in puščice ne morejo misliti.
3. korak
Začnite s to vajo 2-3 minute, nato pa delajte do 10-15 minut na dan. Kmalu boste med vajo začutili nenavaden učinek. Osredotočeno stanje, v katerem ni misli, napolnjeno s sprostitvijo. Hkrati vaša pozornost za trenutek ni motena in puščice ne izgubi izpred oči, potopite se v trans.
4. korak
Na bel list papirja narišite črno piko in se začnite osredotočati nanjo na enak način kot na puščici. Naj ta točka simbolizira vse vaše zadeve in težave. S to piko pokrij vsako misel, ki ti vstopi v zavest. Poskusite sprostiti mišice telesa, obraza. Kmalu boste dosegli tudi stanje nepremišljenosti.
5. korak
Stojte pred ogledalom, s črnim svinčnikom narišite piko na mostu nosu in vanj usmerite vso pozornost. Poskusite stati pri miru in ne mežikati. Na točko glejte zbrano, kot da iz nje črpate moč. Po opravljenih prejšnjih vajah vam bo to dovolj enostavno. Vajo je najbolje narediti zjutraj, takoj po prebujanju. Začnite s 5 minutami in vsak dan dodajte 60 sekund, tako da bo trajanje vaje 10-15 minut.
