Ljudje se v svojih dnevnih bioritmih razlikujejo v dve glavni skupini - škrjanci in sove. Veliko bolje se lahko počutite, če svojo vsakodnevno rutino gradite v skladu s telesnimi željami.
Navodila
Korak 1
Primerjajte značilnosti obeh vrst bioritmov in izberite tistega, ki vam najbolj ustreza. Škrjanci se radi zgodaj zbudijo in gredo zgodaj spat, zjutraj so polni moči in energije, a se zvečer utrudijo in se ne morejo osredotočiti na pomembne zadeve. Sove, nasprotno, raje dolgo spijo in pozno zvečer ostanejo pokonci. Zaspani in razdraženi gredo zjutraj, popoldne pa pridobijo energijo, oživijo in pozno popoldne začnejo početi koristne stvari.
2. korak
Analizirajte svoje razpoloženje in vedenje skozi ves dan. Pomislite, v katerem času ste najučinkovitejši - zjutraj ali zvečer? Na prost dan se zbudite zgodaj zjutraj ali radi malo dlje spite, medtem ko uživate v tej priložnosti?
3. korak
Analizirajte, kateri obrok imate raje - zajtrk ali večerjo. Škrjanci imajo radi obilen zajtrk in ne samo zato, ker imajo čas, da ga skuhajo, ampak ga potrebujejo le za ohranitev moči. Sove pa še niso povsem budne in imajo raje lahko jutranjo malico.
4. korak
Ugotovite, kdaj ste se rodili. Nekateri strokovnjaki pravijo, da so človeški bioritmi odvisni od časa, v katerem se je rodil. Otroci, ki se pojavijo od 4. do 11. ure zjutraj, postanejo škrjanci, od 16. do polnoči pa sove. Če ne vnesete teh ur, spadate v tretjo skupino, ki se imenuje "golobi".
5. korak
Naredi majhen poskus. Takoj po jutranjem prebujanju za minuto izmerite srčni utrip in število vdihov. Primerjajte prejete podatke in iz njihovega razmerja sklenite o svoji pripadnosti. Škrjani imajo razmerje 3: 1 ali manj, sove pa 5: 1 ali več. Če je vaš rezultat 4: 1, ste golob.
6. korak
Če po analizi sebe in svojih navad še vedno ostajate v temi, komu se pripisati, potem spadate ravno v skupino "golobi". Združujete lastnosti tako "škrjanca" kot "sove". Zato ste najbolj vsestranska oseba, ki se lahko prilagaja različnim razmeram.
